दोस्तों आज के समय में आप सब ने भी अक्सर देखा होगा। कि जिम जाना तो आजकल का
एक ट्रेंड बन गया है। हर कोई जिम जाता है और कसरत करता है। क्योंकि हर किसी को
अपने आप को तंदुरुस्त और आकर्षित दिखना है।
आज के समय में बच्चों में खुद को फिट रखने की एक अनोखी इच्छा होती है। यही वजह है कि
बच्चे फिटनेस सेंटर जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। वहीं, कुछ ऐसे भी हैं जो व्यायाम के तुरंत बाद
अपना प्रोटीन पाउडर लेकर उसे खा लेते हैं। जबकि कुछ लोगों के पास अब प्रोटीन पाउडर लेने
के इरादे से पर्याप्त बजट नहीं है। या कुछ इंसान इसे खतरनाक पाते हैं।
दोस्तों जिम जाकर कसरत करना कोई बुरी बात नहीं पर जब कोई आम इंसान जो ज्यादा
अमीर नहीं है। वह जिम जाता है, तो वहां ट्रेनर की पहली सलाह यह होती है। कि अच्छी
बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन शेक का नियमित रूप में सेवन करें। उसके लिए लोग प्रोटीन
लेने जाते हैं। और जिस भी दुकान पर प्रोटीन लेने जाते हैं। उस प्रोटीन की कीमत बहुत
ज्यादा होती है। जो आम इंसान के लिए ले पाना बहुत मुश्किल हो जाता है।
हम सभी जानते हैं कि आजकल बाजार में कई तरह के प्रोटीन पाउडर मौजूद हैं। जिसमें मुझे
समझ नहीं आता कि क्या मिलावट है। साथ ही इसके मीलों में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती
है। ऐसे में घर का बना प्रोटीन पाउडर आपके लिए ज्यादा उपयोगी साबित हो सकता है। आप इस
प्रोटीन पाउडर को एक अच्छा और बेहतर स्वाद देने के लिए इसमें कोको पाउडर भी डाल सकते
हैं।
तो उसके लिए अब क्या करें?
दोस्तों आज मै आप सबके लिए एक ऐसा प्रोटीन लेकर आया हूं। जो आप घर पर ही घर की
चीजों से ही बना सकते हैं। और उसमें और बाहर की प्रोटीन में कोई अंतर नहीं होगा । मैं
पूरे विश्वास के साथ यह कह सकता हूं। कि जो आज मैं प्रोटीन आपको बताने जा रहा हूं। जो
आप अपने घर में घर की चीजों को इस्तेमाल कर कर बनाएंगे। वह बाहर की प्रोटीन से
कहीं ज्यादा ताकतवर और पौष्टिक होगा। जिसका आप पर आपके शरीर पर कोई बुरा
असर नहीं होगा।
दोस्तों आज जो मैं आपको प्रोटीन शेक बनाने की विधि बताने जा रहा हूं। उसे एक बार
आजमा कर देखिए!
आप खुद अनुभव करेंगे। कि यह प्रोटीन शेक बाहर के कई प्रोटीन शेक से कहीं ज्यादा गुना
फायदेमंद, पौष्टिक और ताकतवर है।
तो करना क्या है?
1) 25 ग्राम बादाम
2) 25 ग्राम सोयाबीन
3) 25 ग्राम मूंगफली
4) 25 ग्राम कद्दू के बीज
5) 25 ग्राम ओट्स
इन पांचों को अलग-अलग कढ़ाई में पहले भून ले।
भूनने के बाद इन पांचों को ग्राइंडर में ग्राइंड कर ले।
जब यह सब कर लें... अब इसे एक कटोरी में डालें, और उसमें 125 ग्राम मिल्क पाउडर
डाल दे। और अच्छे से मिक्स कर ले।
अगर अच्छे से मिक्स ना हो तो एक बार इन सभी को फिर से मिक्सी में डाल कर अच्छे से
मिक्स कर लें।
अब यह आपका प्रोटीन पाउडर बन गया है। रोज सुबह और शाम कसरत करने से आधा
घंटा पहले 25-25 ग्राम का सेवन करें। इसे आप पानी में या दूध में मिलाकर पी सकते हैं। कुछ ही
दिनों में आप खुद अनुभव करेंगे कि इससे बढ़िया प्रोटीन शेख हो ही नहीं सकता।
at home?
Friends, in today's time, all of you must have seen it often. That going to the
the gym has become a trend nowadays. Everyone goes to the gym and
Exercises. Because everyone has to look healthy and attracted to
themselves.
In today's time, kids have got a distinctive desire to preserve themselves fit. This
is also the motive why children go to the fitness center and sweat for hours. At
the identical time, there are some those who take their protein powder and
devour it right away after the gymnasium. Whereas some people do now not
have a sufficient budget with the intention to take protein powder. Or a few
human beings discover it dangerous.
Friends, going to the gym is not a bad thing when a common man who is
not very rich. If he goes to the gym, there is the first advice from the trainer
there. To make a good body, consume protein shake regularly. People go to
get protein for that. And whichever shop goes to get protein. The price of
that protein is very high. Which becomes very difficult for the common man
to get.
We all know that there are many protein powders to be had in the marketplace
nowadays. In which I do not realize what is mixed. Also, the amount of sugar in
its miles are very excessive. In this situation, homemade protein powder can
show to be more useful for you. You also can upload cocoa powder to this
protein powder to give it a nice and better taste.
So what to do for him now?
Friends, today I have brought such a protein for all of you. Which you can
make at home only at home. And there will be no difference between it and
outside protein. I can say this with full confidence. Today I am going to tell
you about protein. Which you will make by using the things of the house in
your house. It will be more powerful and nutritious than outside protein.
Which will not have any bad effect on your body.
Friends, today I am going to tell you the method of making a protein shake.
Try it once!
You will experience it yourself. That this protein shake is more beneficial,
nutritious, and more powerful than many proteins shakes outside.
So what to do?
1) 25 grams of almonds
2) 25 grams of soybean
3) 25 grams of peanuts
4) 25 grams of pumpkin seeds
5) 25 grams of oats
Fry these five in a different pan.
After roasting, grind these five into the grinder.
When you do all this ... now put it in a bowl, and add 125 grams of milk
powder to it. And mix well.
If there is no mixing well, then once again, but all these in the grinder and
mix it well.
Now it has become your protein powder. Eat 25-25 grams half an hour
before exercising every morning and evening.
You can drink it mixed with water or in milk. In a few days, you will feel
yourself that it cannot be better protein.
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